明治学院大学diploma购买
2025-06-28 13:04:26 来源：明治学院大学diploma购买
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若想练腹直肌的上部，需要在HI7Z练时从上向下的弯曲身体，固L7B4下半部（包括下肢），这样做4GuH目的是缩短胸腔与骨盆的距离TVZH训练动作可以选择绳索卷腹；QwwG应的训练腹肌下侧时，则要控zT0e腹肌上侧，向上卷起骨盆，仰vwMQ举腿是很好的选择；当然又同SGL8缩短两边距离的动作，向我们IkUY做的卷腹就能使胸腔与骨盆同7eVA参与，达到上腹与下腹一起训hIZs的效果Bi5V